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が支える筋力の伸び
トレーニングの習慣がついたら、次は伸び悩みを防ぐための原則を理解することで、はさらに高まります。
筋肉を成長させ続けるには、少しずつ負荷を高めていくの原則が欠かせません。
同じ重さのまま続けていると、体が刺激に慣れてしまいが止まってしまいます。
目的に応じてを調整することが、効率よく筋肉に刺激を与える鍵になります。
一度に繰り返す回数を示すの設定によって、筋力重視か持久力重視かが変わってきます。
休養を取らずに追い込み続けるとに陥り、かえって筋力が落ちてしまいます。
重さを追い求めるあまりが崩れると、狙った筋肉に効かせられなくなってしまいます。
原則を理解して計画的に負荷を高めることが、トレーニングの効果を最大限に鍵です。
単語クイズ（試験導入中）
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同じ動作をひとまとまり繰り返す回数の単位、その合計回数
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