スポーツ科学・運動生理学・筋トレの科学・中級者

量と回復を調整する

体が慣れたら刺激を段階的に調整する考え方を、といいます。

重さ、回数、組数を組み合わせて、全体のを捉えます。

同じ計画でも、経験や睡眠によっての現れ方は異なります。

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